Kaikkien tuntien kesto 50 min.

MAANANTAI
LIHASKUNTOTUNTI
KLO 18.30
Lihaskuntotunti parantaa koko kehon lihasvoimaa. Treeni tehdään mm. käsipainoja apuna käyttäen. Harjoitus sisältää pieniä aerobisia osuuksia, mutta pääasiassa keskitytään treenaamaan tehokkaasti kohdennettuja lihaksia. Sopii kaikille, joten rohkeasti mukaan! Ohjaajana Katja.

TIISTAI
MATALAN SYKKEEN LIHASKUNTOTUNTI
KLO 17.30
Tämä on matalan kynnyksen tunti, joka sopii hyvin myös alottelijalle! Lihaskuntoa harjoitetaan yksinkertaisilla liikkeillä käyttäen mm. käsipainoja. Ilon kautta! Ohjaajana Jenna.

FASCIAMETHOD-KEHONHUOLTO
KLO 18.30
FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämää kehonhuoltoa, jossa yhdistyvät liikkuvuusharjoittelu, täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu sekä turvallinen faskiakäsittely pallolla. Tunti soveltuu ihan kaikille omasta hyvinvoinnista kiinnostuneille! Ohjaajana Jenna.

TORSTAI
TABATA-TREENI
KLO 18.30
Tabata-treeni on yksinkertainen, mutta tehokas tapa polttaa rasvaa, parantaa lihaskuntoa, lisätä kestävyyttä sekä kiihdyttää aineenvaihduntaa. HIIT-harjoittelu sopii kaikille kuntotasosta riippumatta, sillä voit itse säädellä treenin kovuuden oman tason mukaan. Tule rohkeasti kokeilemaan! Ohjaajana Katja.

MIESTEN JUMPPA
KLO 19.30
Tehdään tosissaan, mutta ei oteta niin vakavasti. Parannetaan lihaskuntoa, liikkuvuutta ja koordinaatiota. Tunti sopii kaikenkuntoisille ja -ikäisille miehille. Ohjaajana Jenna.

PERJANTAI
KIERTOHARJOITTELU
KLO 15.20
Kiertoharjoittelussa tehdään sekä aerobista kuntoa että lihaskuntoa kohottavia liikkeitä. Liikkeet suoritetaan käyttäen oman kehon painoa sekä erilaisia välineitä. Liikkeet tehdään kierroksittain ja kierrosten välissä pidetään tauko. Ohjaajana Jenna.